Este estudio muestra el efecto de la meditación diaria durante un periodo de 8 semanas. Los sujetos eran novatos en meditación y tenían entre 18 y 45 años. El grupo experimental realizó una meditación guiada diaria de 13 minutos, mientras que el grupo de control escuchó un podcast. Tras 4 semanas, no se observó ningún efecto significativo. Sin embargo, después de 8 semanas, la meditación disminuyó el estado de ánimo negativo, la ansiedad declarada y la fatiga general. También mejoró la atención, la memoria de trabajo y la memoria de reconocimiento de los participantes. También se observó una disminución general de la respuesta de ansiedad conductual de los participantes a la prueba de estrés social de Trier, aunque las medidas de cortisol de referencia no cambiaron significativamente.