Este trabajo es un meta-análisis de 12 ensayos controlados aleatorios, con un total de 785 adultos. El análisis de los efectos en todos los participantes arrojó un promedio del efecto entre pequeño y moderado. Esto significa que los individuos que practicaron el trabajo de respiración experimentaron niveles más bajos de estrés que los de las condiciones de control. Además, la ansiedad y la depresión autodeclaradas de los participantes experimentales se vieron significativamente alteradas en comparación con los controles. Esto demuestra que el trabajo de respiración constante puede aumentar la calidad de vida y reducir los niveles de ansiedad y depresión en individuos de riesgo bajo a moderado.