El TEPT es un trastorno de ansiedad derivado de sucesos traumáticos que cursa con síntomas persistentes de aumento de la excitación y exageración de la respuesta simpática al estrés. Es muy común entre los veteranos, pero su tratamiento puede resultar muy difícil y costoso. Este estudio siguió a cinco hombres de entre 25 y 40 años con antecedentes de TEPT relacionado con el combate. Practicaron la Meditación Trascendental durante 20 minutos dos veces al día. Todos los participantes consideraron que las meditaciones eran relajantes y fáciles de realizar, e informaron de una reducción de los niveles de ansiedad y estrés. Sin embargo, sin un grupo de control no se puede descartar el placebo.
Salud mental
Meditación, Salud mental
Este estudio se llevó a cabo en 74 militares con diagnósticos documentados de TEPT o ADNOS 34 recibieron formación y realizaron Meditación Trascendental, una vez al día, cinco días a la semana durante un mínimo de 3 meses, además de sus terapias tradicionales. Este grupo experimental mostró una disminución de la dependencia de la medicación y de la gravedad de los síntomas psicológicos en comparación con el grupo de control. Esto demuestra que la meditación puede ayudar a estabilizar y reducir los síntomas del TEPT en tan sólo un mes, y que una mayor duración conduce a una mejor respuesta.
Meditación, Salud mental
Estrés, meditación y prevención de la enfermedad de Alzheimer: ¿Qué pruebas hay?
Este estudio se centra en la capacidad de la meditación para prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Con el envejecimiento de la población, la disminución de la función cognitiva plantea cada vez más problemas. Uno de los factores que más contribuyen a este tipo de degeneración es el estrés, definido aquí como cualquier estado que altera la homeostasis del organismo. Aquí vemos pruebas significativas de que la práctica de la meditación, como la meditación Kirtan Kriya durante sólo 12 minutos al día, mejora la memoria en las personas con deterioro cognitivo, deterioro cognitivo leve y cuidadores muy estresados. También mejora la calidad del sueño, disminuye la depresión y la ansiedad. A nivel biológico, ayuda a estimular los genes del sistema inmunitario, mejora la regulación de la insulina y la glucosa y aumenta la telomerasa en un 43%.
Salud mental
El papel de la religión y la espiritualidad en la salud mental
Este artículo resume los hallazgos que demuestran que la religión y la espiritualidad pueden tener un efecto protector sobre la salud mental. Un estudio sobre la salud de las enfermeras demostró una correlación entre la asistencia regular a un servicio religioso y niveles más bajos de depresión y suicidio. Esto puede atribuirse a que la religión fomenta comportamientos saludables, la integración social, proporciona apoyo social y aumenta el optimismo y el sentido de propósito en la vida. Además, un meta-análisis de diez estudios prospectivos con más de 136.000 participantes descubrió que tener un mayor sentido de propósito en la vida se asociaba con un menor riesgo relativo de mortalidad por todas las causas y de eventos cardiovasculares.
Fijación de objetivos, Salud mental
Aumentar el bienestar mediante la enseñanza de habilidades de fijación de objetivos y planificación
En este trabajo se utilizó una intervención psicológica breve para desarrollar habilidades de establecimiento de objetivos y planificación (GAP) con el fin de comprobar si aumentaba el bienestar psicológico en una muestra no clínica. La intervención se probó en dos estudios separados: uno con sesiones de grupo y otro con la realización individual del programa. Ambos grupos mostraron mejoras significativas en el bienestar subjetivo en comparación con los grupos de control. Los resultados sugieren una relación causal entre la fijación de objetivos y la planificación y el bienestar, y que estas habilidades pueden aprenderse y aplicarse para mejorar el bienestar general.