Fijación de objetivos

Fijación de objetivos, Hábitos

Efectos únicos del establecimiento de objetivos en el cambio de comportamiento

Esta revisión sistemática y meta-análisis pretendía evaluar los efectos únicos del establecimiento de objetivos sobre el cambio de conducta, así como identificar las circunstancias y los individuos para los que el establecimiento de objetivos es más eficaz. El análisis mostró un efecto pequeño pero positivo del establecimiento de objetivos en el cambio de conducta. Las respuestas de los moderadores revelaron que el establecimiento de objetivos era especialmente eficaz cuando los objetivos eran desafiantes, públicos y grupales. También se hallaron pruebas de menor importancia que apoyaban que la combinación de la fijación de objetivos con la supervisión externa por parte de otras personas sin retroalimentación y la entrega cara a cara aumentaba su eficacia. El estudio concluyó que la fijación de objetivos es una técnica valiosa para las intervenciones de cambio de conducta y sugirió formas de optimizar su eficacia.

El establecimiento de metas personales como mediador de la relación entre mindfulness y bienestar

El objetivo de este estudio era investigar la relación entre mindfulness, bienestar y establecimiento de metas personales. En el estudio participaron 114 estudiantes universitarios que completaron cuestionarios en los que se evaluaba el mindfulness, el bienestar y los motivos que les impulsan a fijarse metas personales (extrínsecos, introducidos, identificados o intrínsecos). Los resultados indican que el mindfulness se asoció con una mayor motivación autónoma a la hora de fijarse metas. Esta fijación autónoma de objetivos, a su vez, influyó positivamente en el bienestar de los participantes. El estudio sugiere que estar atento y consciente está vinculado a perseguir objetivos con mayor autonomía, lo que contribuye a mejorar el bienestar.

Fijación de objetivos, Salud mental

Aumentar el bienestar mediante la enseñanza de habilidades de fijación de objetivos y planificación

En este trabajo se utilizó una intervención psicológica breve para desarrollar habilidades de establecimiento de objetivos y planificación (GAP) con el fin de comprobar si aumentaba el bienestar psicológico en una muestra no clínica. La intervención se probó en dos estudios separados: uno con sesiones de grupo y otro con la realización individual del programa. Ambos grupos mostraron mejoras significativas en el bienestar subjetivo en comparación con los grupos de control. Los resultados sugieren una relación causal entre la fijación de objetivos y la planificación y el bienestar, y que estas habilidades pueden aprenderse y aplicarse para mejorar el bienestar general.

Fijación de objetivos

La importancia, los beneficios y el valor de fijarse objetivos

Este artículo ofrece una visión general de las ventajas de fijarse objetivos. Describe por qué es importante y beneficioso, además de mostrar las formas en que es beneficioso en áreas como el rendimiento personal, la motivación, el aprendizaje, el cuidado de la salud mental y los negocios.