El estrés psicológico puede considerarse un desequilibrio en las relaciones persona-entorno. Esta relación está mediada por dos factores principales: la valoración cognitiva y el afrontamiento. Si una situación se considera estresante, se produce un afrontamiento negativo. Uno de estos mecanismos de afrontamiento es el abuso de sustancias. Este artículo explora el uso de la meditación como estrategia alternativa de afrontamiento. La meditación afecta a la valoración de la situación, ayudando a las personas a evitar el juicio y, en su lugar, exceptuando el momento presente. La meditación consciente puede ayudar a los adictos a recuperarse y a establecer una relación alternativa con los pensamientos, sentimientos y sensaciones difíciles asociados al síndrome de abstinencia, disminuyendo así las recaídas y el sufrimiento.
Adicción
En este estudio, miden el efecto de la meditación Qigong, una mezcla de relajación, respiración, imágenes guiadas, atención hacia el interior y conciencia plena, en la recuperación de la adicción. Los que optaron por participar en la meditación mostraron una tasa de finalización del tratamiento del 92% frente al 78% (p < 01) e informaron de una reducción del ansia, la ansiedad y los síntomas de abstinencia, aunque dependía de la calidad con la que abordaran la meditación. Aunque todos los participantes del grupo de meditación informaron de una reducción de la ansiedad, las mujeres informaron de una reducción significativamente mayor de la ansiedad y los síntomas de abstinencia que los hombres. En general, este estudio muestra pruebas positivas de la integración de la meditación en los procedimientos establecidos de recuperación de adicciones.
La meditación de atención plena mejora la regulación de las emociones y reduce el consumo de drogas
La hipótesis es que los síntomas centrales de la adicción reflejan un cambio a la conducta habitual de consumo de drogas, subrayado por el ansia, el deterioro del autocontrol, la desregulación emocional y el aumento de la reactividad al estrés. En este estudio, se practicó diariamente la meditación de atención plena tras un breve entrenamiento. Se demostró que aumentaba la conectividad y la actividad en las regiones ACC/mPFC responsables de la regulación de las emociones. Estos cambios se reflejaron en un mayor autocontrol tanto en fumadores como en no fumadores. Esto indica que la meditación puede ayudar a eludir el ansia y el comportamiento impulsivo que atrapan a los adictos en un ciclo de abuso.